健康减肥的营养补充计划

        时间:2017-07-13   来源:飞华健康网   浏览: 人关注
          我们将健康减肥的营养补充计划分为两个阶段,第一个阶段(也就是第1-3周)是使你的身体进入体脂燃烧状态。第二阶段(也就是第4-6周)是在第一个阶段的基础上,进一步减少碳水化合物和热量的摄入量,进一步促进体脂的燃烧。   一 减少热量摄入量   减少体脂的第一步,就是减少热量摄入量。你必须确保消耗的热量大于摄入的热量,只有u这样子,身体才会动员储存在体内的脂肪,来提供能量。
          第一个阶段:每天每磅体重摄入15千卡reliang.biru,一个体重180磅的人,每天应该摄入2700千卡热量。为了提高身体的新陈代谢水平,你应该少吃多餐,也就是每隔2-3小时进食一次,每天总共吃六餐。   第二阶段:把热量摄入量减少到每天每磅体重13千卡,比如一个体重180磅的人,此时每天应该摄入2340千卡热量。这样就能在体内创造热量赤字,从而促进体脂燃烧。
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        标签: 健康 减肥 营养
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