瑜伽动作这样做帮你矫正驼背

        时间:2017-03-21   来源:飞华健康网   浏览: 人关注
          纠正驼背的瑜伽动作,驼背是患者在日常生活中不正当的生活习惯与坐姿而导致的一种病症,对于想要纠正驼背的方法都有哪些呢?那么额练习瑜伽就是一种比较不错的选择,小编给大家纠正驼背的瑜伽动作。   1、背后扣手式   山式站立﹐双腿并拢。吸气,右手弯屈置于背后胸椎位置,掌心向后,手背贴紧脊椎。(如无法将手掌放近胸椎﹐可借助右手将左手手肘拉近背部中央)。提高右手并弯屈手肘,互相扣紧左右手指,右手贴着头颅后方,手肘向上。保持呼吸自然﹐保持姿势约20秒﹐完成后依样再做另一边,每边重复做2次。

         
          2、骆驼式   跪坐,小腿平放地上,脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气,双手放在盆骨上方。呼气,慢慢向后弯腰,先把右手放在右脚跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左脚跟上。吸气,挺胸朝天,头部放松,保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后,慢慢恢原来姿势,以婴孩式作休息。   3、反手婴孩式   跪坐,腰背挺直,双手放身旁两侧,视线向前。吸气,双手手指互扣,放在臀部后方。呼气,身体向前弯腰,腹部贴紧大腿,直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息,重复做2至3次。
        1. 上一页
        2. 1
        3. 2
        4. 3
        5. 下一页
        标签: 瑜伽 驼背 矫正
        1. 上一篇:警惕!不适合练瑜伽的四种人
        2. 下一篇:瑜伽不仅能缓解眼睛疲劳也可以瘦脸
          相关文章
            热文推荐
              热门标签
                  图文热读
                    养生图库更多
                  1. 适合宝宝玩的游戏有啥
                  2. 冬天宝宝咳嗽不该吃啥
                  3. 仿佛来自外太空的生物
                  4. 怎么让宝宝远离近视?
                  5. 显微镜下的牙齿细菌
                  6. 怎么哄孩子独自睡觉
                  7. 异食癖,你听说过吗?
                  8. 鱼刺卡喉怎么快速处理
                  9. 冬季儿童湿疹从哪里来
                  10. 如何判断宝宝吃饱奶了
                          齐乐娱乐网