腰痛还能不能练瑜伽?

        时间:2016-11-21   来源:飞华健康网   浏览: 人关注
        【摘要】瑜伽是时下非常流行的一项健身运动。它可以不同程度地缓解颈肩腰腿痛,因而备受白领欢迎。但是瑜伽动作的练习要循序渐进,如果没有经过系统练习就试图做一些复杂的瑜伽动作,很容易损伤腰椎,而本身有腰痛时,有一些瑜伽动作是万万不可练习的。
          结构性腰痛不宜练瑜伽   当身体出现腰痛时是否适宜练习瑜伽呢?马超指出,首先要明确腰痛的原因。通常情况下腰痛可分为结构性腰痛和功能性腰痛。结构性腰痛是以腰椎的骨性结构改变为主,比如腰椎椎体滑脱,腰椎椎管狭窄等;功能性腰痛是以腰椎周围软组织退变引起,如腰肌劳损等。   “若是因为腰椎结构性改变引起的腰痛,简单一点讲,就是腰椎关节出现问题则不宜做瑜伽,以免加重病情”。功能性腰痛患者在咨询专业医生后可选择性练习一些瑜伽动作。专家提醒,出现腰痛要先到齐乐娱乐就诊,明确是哪种类型的腰痛,切忌盲目自行锻炼和使用药物。   哪些常见的瑜伽动作不适合腰痛患者呢?马超认为,在日常练习的瑜伽动作中,使腰椎过度前屈和过度后伸的动作,一般不适合练习,例如前屈伸展式、背部前屈伸展坐式和三角伸展式等大多把胸和腿“折叠”在一起的姿势。
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