年轻人该如何预防骨质疏松?

        时间:2017-06-19   来源:飞华健康网    浏览: 人关注
          谈到骨质疏松,很多年轻人都觉得这是老人才会得的病,自己好像离这种病很遥远,但体检时却发现自己骨密度低,甚至是骨质疏松。   一般来说,人从35岁左右开始,骨质就开始发生退化,年龄越大,越容易发生骨质疏松,女性比齐乐娱乐更易骨质疏松。但很多人明明年纪轻轻、正值壮年,却发现也有骨质疏松的倾向。这是为什么呢?   当下,很多人的工作从体力劳动变成了脑力劳动,年轻人的工作很多是在办公室里面对着电脑完成的,而且工作强度、精神压力也在不断增加,很多年轻人饮食不科学、很少有时间再参加体育锻炼,正是这些改变,导致年轻人越来越多的容易患上骨质疏松症。

         
          如果您有下面几种因素的1-2种,就说明您属于骨质疏松症的高危人群:   1、平时很少晒太阳   阳光对维生素D的生成和钙的吸收非常重要,所以要保证至少每天20分钟的日照。   2、肥胖或过度减肥   肥胖者的内脏脂肪高,骨质强度低,患骨质疏松的风险也就增加了。   而很多年轻女性对自己的身材要求苛刻,过度减肥,但数据显示有7%的减肥女性在5年内会患骨质疏松。   3、生活压力较大,经常处于抑郁、沮丧状态   钙除了是骨骼生长的必要物质,还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能。人体缺钙后会导致机能紊乱,而此时补钙,症状会得到缓解。钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。   4、有抽烟、酗酒等不良生活习惯,常喝含有咖啡因的饮料或喝茶   很多人喜欢碳酸饮料,或过度喝咖啡、饮茶,这些都会使骨密度下降,影响钙的吸收,为骨质疏松埋下隐患。
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