肩颈紧张僵硬,上班族如何舒缓疼痛?

        时间:2017-03-23   来源:飞华健康网    浏览: 人关注
          经常使用计算机的上班族或是低头族都很容易有肩颈僵硬的问题,这会导致疼痛不适。想要舒缓颈部肌肉紧张,你可以利用按摩、洗热水澡、运动来帮助放松肩颈,平时还要注意维持姿势的良好,以防止肩颈酸痛。   一、如何舒缓肩颈紧张僵硬?   1、轻轻按摩痛处   找到你脖子上的痛处,用手轻轻的按压,然后将头转到另一边,低头用下巴碰触肩膀。这样可以放松痉挛的肌肉,释放该区域的紧张。重复步骤进行20次。

         
          2、洗一个热水澡   洗澡时,直接用热水或温水冲洗脖子疼痛的区域。当热渗透皮肤时,慢慢转动你的脖子,然后再上下左右弯曲。   3、将腿放在墙上   躺在地上。然后将双腿垂直放在墙上。脚必须面对天花板,腿接触墙面。两手放置两侧,手掌向上。这姿势可以轻拉脖子后面、缓解腰酸、避免抽筋。
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        标签: 肩颈 上班族 疼痛
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