女性经期间能吃哪些水果及禁忌

        时间:2016-12-28   来源:飞华健康网    浏览: 人关注
          [摘要]女性经期间的饮食是非常重要的,在女性经期间女性凉性的食物一般都不能吃,而女孩在经期间还特别喜欢吃凉的食物,那水果也是属于凉性的食物那女性经期间能吃水果吗?
          1、月经期适宜吃哪些水果   1.1、温性水果:   荔枝,现在是吃荔枝的季节,它口感酸甜,含有丰富的维生素C和蛋白质,可以补充体力,增强月经期间女人的免疫力功能。同时还有橘子、杨梅、桃子、樱桃、李子、木瓜等都属于温性水果,这些水果也都是夏季适合吃的水果。   1.2、平和水果:   除了温性水果外,月经期间还能点平和类的水果,像是常见的苹果,它性平味酸,含有丰富的有机酸、果胶、纤维素、矿物质、钾等营养物质,可止泻通便,对于那些在月经期间容易便秘的人来说很有帮助。除了苹果,还有柠檬、酸梅、桂圆、葡萄、菠萝、橄榄等。   女人在月经期间多吃些温性和平和的水果,不仅可以补充水分与维生素,还能缓解经期食欲差、腰酸等问题。   2、月经期缓解痛经的水果   很多女人在月经期间都会有痛经的症状,有时候疼痛难忍,这个时候可以试着吃些含有维生素C的水果,它可以有效缓解痛经。   推荐:红枣、苹果、鸭梨、番茄、桃子等。   3、月经期吃的水果推荐   3.1、苹果:   苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。   3.2、木瓜:   木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。   3.3、西柚:   西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。   3.4、奇异果:   奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。   3.5、番茄:   吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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        标签: 女性 经期 水果
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