该如何预防及改善孕期失眠

        时间:2016-12-28   来源:飞华健康网    浏览: 人关注
          [摘要]失眠对于大多数人来说并不陌生,因为它是一种常见的睡眠失调现象,在生活中较为普遍;然而现阶段许多怀孕的妇女由于生理上的变化,会变得比怀孕前对压力等各种因素更加敏感,因此妊娠期的妇女常常会出现失眠的现象。那么,为了更好的做好孕期的休息, 女性们该如何预防及改善孕期失眠呢?
          预防出现孕期失眠   (1)睡前不要食用咖啡、浓茶、可乐等含有咖啡因或者可以刺激大脑皮层兴奋的饮料及其他食物;   (2)孕妇由于生理上的变化,如孕吐反应激烈或担心自己的身体内分泌失调出现水肿长痘痘等,常常会觉得痛苦或者焦虑,这些都是造成孕妇失眠的因素。这种情况下,如果是前者的话,孕妇可以选择在平时的饮食上选择吃清淡一些的食物或者在进食后适当吃一些酸的食物帮助缓解孕吐的情况。而如果是后者的话,则应该找家人朋友多来聊聊天,诉说自己的烦恼及担心。家人朋友要站在孕妇的角度多想想,安慰孕妇,开导孕妇;
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        标签: 孕产妇 失眠 作息
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