老年人腹胀该怎么有效调理

        时间:2016-12-27   来源:飞华健康网    浏览: 人关注
          【摘要】腹胀是我们常见的身体症状,尤其老年人更是如此。老人比年轻人更容易腹胀,这是因为,随着年龄增长和器官老化,老年人唾液、胃液、肠液的分泌量减少,消化食物的能力降低。此时如饮食不当,很容易导致腹胀。现在老年人的健康是子女们最关心的事,那么,老人腹胀该怎么办呢?
          常腹胀的老人,应该从生活习惯上做些调整。   晚餐少吃产气食物 首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。   高纤维食物别过量 过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。
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