养生人群之更年期女性吃什么养心

        时间:2014-12-23   来源:飞华健康网    浏览: 人关注
          临床研究发现,女在更年期后,心血管病发病率上升很快,心血管病的发病风险比更年期前增加了3倍,因此更年期女性也是养心护心的主要养生人群之一,那么,养生人群之更年期女性吃什么养心呢?   养生人群之更年期养心吃百合   百合既是药品,又是一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。中医认为,百合甘平,归心、脾、肺诸经,具有清心安神、润肺止咳之功效。更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安的养生人群,最宜使用。《日华子本草》称其具有安心、安胆、养五脏的功效。
        更年期女性吃什么养心
          养生人群之更年期养心吃莲子   性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目”,适宜女性更年期有心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下症状的养生人群食用。   养生人群之更年期养心吃桑葚   当4~5月份桑葚呈紫黑色时,食之最为有益。正如《随息居饮食谱》中所说,它有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生,则肝心无火、魂安而神自清宁。   养生人群之更年期养心吃甲鱼   性平味甘,有滋阴作用。清朝王孟英说它能“滋肝肾之阴,清虚劳之热”。故对肝肾阴虚,或阴虚内热伴手足心热,或烦热不安,或头昏腰酸、月经紊乱不止,或烘热汗出、舌苔光剥者,最宜食之。   养生人群之更年期养心吃木耳   木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用,对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者,食之最宜。黑木耳则有补气作用,更能凉血止血,故更年期月经紊乱尤其是月经过多,淋漓不止时,尤为适宜。  
          更年期女性有时会有明显的胸闷、胸痛,伴有心慌气短,但并未显示器质性心脏病变,这类养生人群通过多吃富含维生素的食物,适当运动,多散步,放松心情,可以很好的缓解症状。
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