男人做仰卧起坐有什么好处和坏处?

        时间:2014-10-22   来源:飞华健康网    浏览: 人关注
          我们非常熟悉的一种运动锻炼方式,尤其是想要减肚子的人,都会选择做仰卧起坐,而齐乐娱乐也常用做仰卧起坐的方式锻炼腹肌,那么男做仰卧起坐究竟有什么好处呢?练仰卧起坐也有坏处吗?   增加腹部肌肉的力量   在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多,长期锻炼主要提升了腹部的力量,能让肌肉群变的更发达,是锻炼腹肌的有效办法之一,而配合其他有氧运动,则能在减肥和健美两方面其作用,而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。   利于肠胃运动   仰卧起坐需协调好呼吸方法,在运动过程中能刺激肠胃的蠕动,便于排出体内的排泄物,及疏通肠胃内的空气,能很好的预防便秘的发生。   提高人体生理机能   仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统,有盆于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。   仰卧起坐的危害背部不适   仰卧起坐做得太快是很多人的通病,但这却是效率不高的做法,因为这么做运用最多的是髋部肌肉,而非腹部。不仅如此,髋部还会将压力转移到背部,这可能让你在锻炼中或者锻炼结束后感到不适。   脊椎受损   锻炼者在运用腹肌的同时,还在运动臀屈肌,因而可能导致背部弯曲,脊椎受损,腹肌不发达者尤易受伤。臀屈肌的杠杆作用还可能导致腰椎间盘压缩。
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