这7种病早来了几十年!现在开始预防还不晚……

        时间:2017-06-19   来源:飞华健康网    浏览: 人关注
          几乎所有人年轻时,都觉得自己的身体强大无比,不会有疾病困扰,事实并非如此。不少过去被认为到了六七十岁才会得的疾病,现在已经明显提前。饮食不良、久坐不动等生活方式,是导致疾病年轻化的主要原因。   为此,《生命时报》综合美国《预防》杂志刊文,总结7种已经提早到来的疾病,不想得病的你必须从现在做出一些改变了。   1骨质疏松   过去发病年龄:65岁之后   现在可能发病年龄:50多岁   原因:如今三四十岁就骨质疏松的人不在少数。这主要是由于人们普遍缺乏运动,户外活动减少,难以保证足够的维生素D合成量。   此外,因饮食习惯导致的钙摄入量不足,如不喜喝牛奶等,也是导致骨质疏松提早的原因之一。

         
          对策   要强健骨骼,补充维生素D和钙是至关重要的。   北京健康教育协会健康管理专业委员会主任委员韩萍建议,有乳糖不耐受问题的人,可适当多喝酸奶或豆浆,同样有助于提高钙摄入量。   规律锻炼,多做有氧运动,如慢跑、散步等,可以起到加强肌肉力量、保护骨骼的作用。   还要做到戒烟、限酒,齐乐娱乐最多一天2杯,女性一天不超过1杯。可乐中磷酸盐会加速骨钙流失,尽量少喝。
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        标签: 疾病 骨质疏松
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