春节要这样给孩子选购健康零食

发布时间:2018-02-13  来源:飞华健康网   

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春节即将到来,大家都在准备各种年货,家里的各色美味零食是少不了的,对于宝宝来说,新年是开心快乐的节日。可以穿上漂亮的新衣吃生美味的食物。那么,在新年的时候什么零食可以吃什么不可以吃呢?春节零食挑选原则是什么呢?一起来了解一下吧。
春节零食挑选原则健康:春节琳琅满目的糖果,瓜子、糖果、巧克力都是容易上火的食物,春节没过完,孩子已经开始咳嗽,稍不注意就感冒发烧。因此,家长要给孩子吃一些即喜庆又健康的零食,孩子在春节适当“放纵”,但也不容易热气上火。口味:萌宝们比喜欢开胃、爽口的食物,在选择零食的时候,可以注重一下口味,各种口味都可以准备一点,宝宝吃着才不会腻。场合:喜庆、好看、有逼格,过年家里客人多,亲朋好友带着宝宝一起来做客,相比平时的小零嘴,家长可以挑选一些档次更高的零食招待小客人,更加体面哦。
春节,萌宝健康零食推荐酸奶类:饮料一直是宝宝喜欢的零食之一,特别是酸奶类,唯美营养也高。春节期间,宝宝其他零食吃多了,喝点含有乳酸菌的酸奶开开胃,促进肠道蠕动,减少便秘。100%纯果汁:除了酸奶,纯果汁也是不错的选择。可以选择富含c量的纯果汁,可以是买现成的,也可以是鲜榨的,比较建议宝妈们自制鲜榨的,过年期间宴客可以给宝宝喝,美味又卫生。溶豆:对于年龄比较小的宝宝来说,这是很不错的小零食哦。一岁以上小宝宝就能吃,还能帮助小宝宝磨牙。宝妈们可以自己动手做,方便又卫生,可根据宝宝的口味做出各种小溶豆。全麦饼干:过年零食怎能少得了饼干呢?不过很多饼干都是含有高糖高盐高脂的,而且也添加了各种添加剂,多吃对宝宝的身体可不好。可以选择全麦饼干,健康营养又美味,可以解解馋。新鲜奶酪/奶干:新鲜奶酪/奶干的含钙量较高,同时又是高蛋白质的良好来源,可以改善大脑功能,有益智的作用,可以让宝宝变得更聪明。春节期间,给宝宝这些小零嘴也是非常合适的。混合果仁干:爱吃坚果的宝宝更聪明!花生、腰果、杏仁、夏威夷果等各种坚果混搭,干燥清爽地装进小袋里,色彩缤纷,也能成为宝宝诱人的健康小零食,味道真不错。
果蔬冻干脆片:很多宝宝爱吃膨化食品,但是这些都是垃圾食品。选择果蔬脆片吧,口感和味道都和膨化食品类似,酥脆鲜香更健康,宝宝多吃一些也不怕,对健康没影响哦。鱼/肉肠:鱼/肉肠Q弹的口感、丰富的口味是很多宝宝所喜欢的零食。家长可以购买一些没有添加剂宝宝鱼/肉肠给宝宝吃,购买时请注意包装上的配料标识,挑选添加剂含量少的健康肠类。春节,请对这些零食不要果冻:典型的人造食品,几乎全部用添加剂制造,没有任何天然食物原料。且果冻类容易造成吞咽困难,特别是小孩子,一个不小心整个吞下去,卡在气管里出不来,很容易在造成窒息危险。蜜饯:蜜饯似春节的宠儿,但是所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾,苯钾酸钠确是对宝宝健康有影响的元素,建议不要给宝宝吃,会影响小孩子对于钙的吸收。人造黄油:奶油、蛋糕、奶茶中常常含有人造黄油。人造黄油油脂含量很高,容易导致胆固醇上升,摄取热量过度,且加入了大量的色素、乳化剂和防腐剂,失去了营养价值。对于正在长身体的宝宝来说,最好别吃。酥派类食品:蛋黄派、松塔这类食品宝宝也很爱吃哦,但是它们含有高脂肪高热量,吃多了会降低宝宝的正常食欲,此外,还有大量的添加剂,对于宝宝的健康也有一定的危害。膨化食品:薯片、爆米花香香脆脆的,宝宝们最爱,但是,大部分膨化食品都是铅含量、铝含量、色素超标,会被身体的神经系统造成损害,大脑功能受损,严重者可能发生痴呆,儿童食用过多,容易发育缓慢,长不高。孩子健康吃零食还应注意这些事健康吃零食,除了要准备“健康”的零食,还应吃得“健康”,给孩子吃零食一定要注意以下几个问题。1.注意吃零食的时间很多的宝宝都喜欢过年,过年不仅有新衣服还有很多食物,但是在饮食方面也是需要注意的。吃零食的时间最好在两餐的中间,不要离正餐太近,以免影响吃正餐时的食欲,形成不健康的饮食习惯。2.控制食用量
给孩子吃零食时一定要控制食用量,不能超过正餐,如果孩子不饿就不要给他吃零食,等到正餐时间再正常用餐。3.每天吃零食别超过3次孩子一天吃零食应不超过3次,以免影响正餐。4.玩耍时别吃零食注意不要让孩子边玩边吃零食,在玩耍时吃零食,不经意间可能会吃得过多,在跑动过程中吃零食还可能会被零食噎住或呛到,非常危险。5.别把零食当奖品
家长应注意不要把零食当做奖励、惩罚、安慰的手段,这可能会让孩子认为零食是好东西,从而形成不好的饮食习惯。6.注意饮食卫生在吃零食前后,要注意洗手,以防病从口入,吃完零食后要让孩子漱口,防止龋齿的发生。过年,吃是永远都少不了的,吃零食更是如此,但是在吃零食的时候需要注意的地方家长朋友们一定要记住,注意不要让孩子边玩边吃零食,在玩耍时吃零食,不经意间可能会吃得过多,在跑动过程中吃零食还可能会被零食噎住或呛到,非常危险。

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