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推荐可以有效锻炼腹肌的运动

发布时间: 2017-12-21 来源:飞华健康网 编辑:20540

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男人都想帅帅的,女人都想美美的,尤其有腹肌更加有魅力。有腹肌应该是很多齐乐娱乐朋友们梦寐以求的,但是现实往往很骨感,很多人腹部有的只是一堆肥肉,那么我们怎么样才能快速的拥有腹肌呢?其实这就要说到腹肌速成法,下面我们一起来了解一下吧!腹肌速成法应该是快速拥有腹肌的一种锻炼方法的总称,所以下面来看下腹肌速成法的练习吧!一、侧身弯腰运动直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。二、屈腿运动
仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原。重复8次。

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