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    简述女性治疗失眠的方法有哪些
      发布时间:2015-01-16    来源:飞华健康网    浏览数:4433
        什么对女性朋友来讲是相对重要的呢?毫无疑问,容颜。但是如果我们不幸患有失眠,那黑眼圈,皱纹甚至是眼袋就会一直跟随我们,令我们无比的苦恼。那对与女性朋友来讲,失眠都有哪些好的方法呢?小编就来为女性朋友解答一下疑惑吧。  预防女性失眠的五大妙招  1、规律锻炼  可通过定时的身体运动来缓解身心压力,如深呼吸,从事自己喜欢的事情,如打球,进行人际交往,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。  2、合理饮食  在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。  3、美容疗法  可在睡前进行沐浴,水温要适宜,不能太冷或者过热,洗完澡之后,可在身体涂些润肤品,锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。  4、泡脚  生活中泡脚是一件很简单的事,但是泡脚却能解除你一天的疲乏,让你睡个安稳觉,但是,如果配以泡脚治疗失眠药方的话,从而你会体会到就不仅可以缓解疲劳,还能够帮助改善睡眠了。中药泡脚的方法是很有讲究的,把中药都到入锅中后加入凉水。最好先用凉水浸泡药物约30分钟。煮中药一般先用猛火,药就煎好了!然后接一盆凉水,把煎好的中药倒入盆中,就可以泡脚了。泡脚水的温度—般以38~43度为宜,最好不要超过45度。  5、按摩疗法  可用手指轻轻按压关节处,以及各个身体关节部位来达到生热效果,进而缓解肌肉的紧绷感,如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位,这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位),及“内关穴”(仰掌,手腕第一横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。  爱美的朋友们,小编的这些治疗失眠方法不知道对你们是否有用呢?不管怎样,小编都希望大家远离失眠的困扰,同时,对于女性朋友们,希望黑眼圈、眼袋和皱纹跟大家说拜拜,美丽容颜快回来。
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    5. 看病挂什么科:
      中医内科、普通内科
      需要做的检查:
      血常规、头部CT、心电图、脑电图(EEG)
      症状都有什么:
      精神萎靡、易醒、神疲乏力、反应迟钝、难入睡或易惊醒 、入睡困难
      治疗失眠的齐乐娱乐/医生
      侯雅军副主任医师
        北京中医齐乐娱乐 肿瘤科
      擅长:心血管疾病、血液病,眩晕、失眠等。 [详情]
        评价数:0
        好评率:100%
      卢伟副主任医师
        北京中医齐乐娱乐 综合门诊
      擅长:失眠、更年期、高血压、齐乐娱乐、抑郁症等心身疾病。 [详情]
        评价数:0
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      陈杰副主任医师
        北京中医齐乐娱乐 心身医学科
      擅长:抑郁症、睡眠障碍、面瘫、肠胃病、高血压。 [详情]
        评价数:0
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