找齐乐娱乐
    找医生
    疾病百科
    症状自查
    失眠的饮食调理方法
      发布时间:2014-12-29    来源:飞华健康网    浏览数:3393
        失眠经常发生在我们周围,尤其是压力大的人,如果不及时调理的话,很容易出现神经衰弱,甚至出现记忆力下降,严重影响了工作和学习了,有些人却不太了解,今天针对这样的问题,和大家共同分享的文章就是,失眠的饮食调理。  1.食疗方:  1)取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。  2)取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。  2.失眠最好吃什么  多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进睡眠;  3.失眠最好不要吃什么  咖啡因  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。  辛辣食物  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。  油腻食物  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。  有饱腹作用的食物  还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。  酒类  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。  通过学习失眠的饮食调理,知识之后,平常在生活中,我们尽量的多吃蔬菜水果,尤其在晚上临睡之前,可以喝一些牛奶,不要过度的兴奋,养成早睡早起的好习惯,另外,平时尽量不要吃些油腻的食物,当科学的饮食习惯。
      温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请向飞华健康网在线专家免费咨询 立即咨询
    1. 上一篇:饮食不当可以导致失眠
    2. 下一篇:教你如何利用饮食缓解失眠
      失眠问答 更多
      最新患者经验 更多
      失眠应该怎么调理 失眠腰背尾椎疼痛全身反复起泡该怎么办 失眠的时,总是胡思乱想怎么样才能尽快入睡 失眠的非药物疗法
    1. 失眠多梦就是神经衰弱吗
    2. 失眠多梦易惊醒体质不好吗
    3. 继发性失眠有没有后遗症呢
    4. 失眠病如何治疗
    5. 失眠阴囊湿冷性欲下降该怎么办
    6. 失眠下肢痉挛瞬间疼痛该怎么办
    7. 继发性失眠有哪些特点
    1. 失眠
    2. 梦魇
    3. 感冒
    4. 内分泌失调
    5. 看病挂什么科:
      中医内科、普通内科
      需要做的检查:
      血常规、头部CT、心电图、脑电图(EEG)
      症状都有什么:
      精神萎靡、易醒、神疲乏力、反应迟钝、难入睡或易惊醒 、入睡困难
      治疗失眠的齐乐娱乐/医生
      侯雅军副主任医师
        北京中医齐乐娱乐 肿瘤科
      擅长:心血管疾病、血液病,眩晕、失眠等。 [详情]
        评价数:0
        好评率:100%
      卢伟副主任医师
        北京中医齐乐娱乐 综合门诊
      擅长:失眠、更年期、高血压、齐乐娱乐、抑郁症等心身疾病。 [详情]
        评价数:0
        好评率:100%
      陈杰副主任医师
        北京中医齐乐娱乐 心身医学科
      擅长:抑郁症、睡眠障碍、面瘫、肠胃病、高血压。 [详情]
        评价数:0
        好评率:100%
        失眠精彩推荐
        失眠的好方法——两心和合治失眠 继发性失眠和原发性失眠有哪些不同呢
        精彩健康专题
        热读文章
        失眠是什么导致的 失眠是不是与钙的缺乏有关系啊
        1. 什么方法可以治疗失眠?
        2. 如何判断自己是否患上了失眠
        3. 缓解失眠的妙招呵护睡眠
        4. 夏季如何利用饮食治疗失眠?
        5. 治疗失眠有什么好办法  
        6. 几种常见的有助于治疗失眠的方法有哪些
        齐乐娱乐网