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拥有良好睡眠对女性的重要意义

发布时间: 2018-01-11 来源:飞华健康网 编辑:20540

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女性都是爱美的,要想自己的皮肤看起来光亮美丽,充足的睡眠必不可少。睡眠对女性的美容来说可以说是必不可少,有人把这称为美容觉,平时可能看不出睡眠对美容的重要性,可是一旦熬夜,睡眠不足,那么你的脸就立刻会给你脸色了。黯淡无光,面黄肌瘦,黑眼圈这都让你的看上去变丑不少。一个人的睡眠质量与健康息息相关,而对于女人来说睡眠不好,不仅影响健康而且还会加快衰老。那么,女人怎样改善睡眠质量呢?女人改善睡眠的方法有哪些呢?下面,带着这些疑问一起到文中看看,女性保健如何改善睡眠吧!1、注意调节饮食失眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素,不油腻、不要高热量。平时不应该多喝茶和咖啡,尤其是在晚上。睡觉前,不要吃得过饱,腹胀也可引起失眠,对肠胃也不好。多食莲子、胡萝卜、海参等,加强营养补充,改善身体健康状况。多食补脑食物,如核桃、动物脑、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。

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