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如何让孕妈咪解便更顺畅?饮食调整有益改善

发布时间: 2018-01-25 来源:飞华健康网 编辑:20540

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孕妈咪大多都有便秘的困扰,尤其到怀孕中后期的比例更高。怀孕妇女因在肠胃蠕动受到荷尔蒙(特别是「黄体素」)分泌增加的作用,会引起肠胃蠕动减慢、张力变小,食物运送的速度可能比怀孕慢30%,肠胃排空时间延长,以致增加大肠对水份的吸收,造成粪便变硬,比较难以顺利排出,因此容易造成便秘。此外,怀孕过程中可能因害喜或是偏食,加上肚子逐渐变大、子宫的压迫使得下肢血液回流更加不好、骨盆底肌肉松弛、运动量减少等等因素,也会增加便秘的机会。
-.jpg尤其近年来国人饮食逐渐偏向西化、精致化,纤维质的摄取相对较少;有时因工作需要长期久坐,水份摄取不足,加上生活压力大,肠道蠕动愈来愈差,不仅容易便秘,更可能进而演变成痔疮或长期腹部胀痛!因为便秘会造成种种不适,包括食欲变得更差,反而更加容易因饮食失调造成恶性循环的长期便秘。

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