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孕妈产前准备营养全攻略

发布时间: 2011-09-02

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孕妇的营养直接关系着胎儿发育状况,所以准妈妈产前准备清单中的营养清单一定要全面并且科学。准妈妈产前准备清单之营养篇:蛋白质为了满足母体和胎儿生长的需要,准妈妈应增加蛋白质摄入量,每天比妊娠早期多摄入15~25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。脂肪准妈妈应适当增加植物油的摄入量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。维生素孕中期对叶酸、维生素B6。维生素C以及其他B族维生素的需要量增加,孕中期饮食应米、面并搭配杂粮,保证准妈妈摄入足够的维生素。还应多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。如果准妈妈得不到充足的钙,对母体和胎儿都有较大影响,所以,准妈妈应多吃奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。提供胎儿骨骼生长、牙齿形成与发育需要的钙。
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